皆さん、こんにちは！
今回は令和7年3月2日に放送されました「【ゲンキの時間】の胃もたれ、胃痛の原因と対策」の回がとても参考になりました。今回の回を記録として、まとめてみました。
胃もたれ、胃痛の悩んでいる方の参考になりましたら幸いです。
「胃は、おしゃべりな臓器」ってホント？多くの人が悩む胃もたれ・胃痛の現状
皆さん、こんにちは！今日のテーマは、誰もが一度は経験したことがあるであろう「胃もたれ」と「胃痛」についてです。突然ですが、「胃は、おしゃべりな臓器」って聞いたことありますか？
まるで私たちの体調を代弁してくれるみたいに、ちょっとした不調もすぐにサインとして現れるらしいんですよ。
考えてみれば、食べ過ぎちゃったり、ストレスが溜まったりすると、すぐに胃がムカムカしたり、キリキリ痛んだりすることってありますよね。「健康カプセル！ゲンキの時間」という番組の情報によると、胃もたれの他にも、胃痛や膨満感といった胃のトラブルって本当に多いみたいなんです 。
胃もたれ・胃痛の裏に潜む危険
でも皆さん、ちょっと待ってください！ただの食べ過ぎや疲れだと思っているその胃の不調、もしかしたら胃からの大切なSOSかもしれませんよ！番組では、胃もたれや胃痛といったよくある症状の中に、胃がんなどの深刻な病気が潜んでいる場合があると警鐘を鳴らす 。
「たかが胃の不調で…」なんて軽く考えて放置してしまうのは危険かもしれません。自分の体の声に耳を傾けて、胃がどんなサインを出しているのか、しっかりキャッチすることが重要です。
そもそも胃の働きとは
胃の一番の原多紀は消化です。食べたものを3～6時間消化し、腸へと送られます。また食べ物と一緒に胃に入ってきた細菌を殺菌したり、温度調整する働きがあります。
名医が徹底リサーチ！胃もたれ・胃痛の原因と対策
さて、そんな胃のSOSをどうやってとらえればいいんでしょうか？そこが今回の注目ポイント！なんと、2024年3月2日（日）に放送された「健康カプセル！ゲンキの時間」で、この胃もたれ・胃痛の原因と対策について徹底的に調査！
番組の内容をチラッと見てみると、内視鏡の名医が徹底的にリサーチした、胃もたれや胃痛の原因と対策が紹介されるみたいですよ。
胃の状態を知るためには「胃カメラ」が有効！
また胃カメラで胃の粘膜を調べた際に健康な胃の粘膜には「ひよこマーク」がある。
ひよこマークとは集合再静脈という胃の血管のこと。胃の内部に均等に存在していれば正常のサイン！
そして、ひよこマークがあることで胃酸が正常に分泌されている証とされています。
ひよこマークが少ない慢性胃炎と診断されたMさん｜慢性胃炎
慢性胃炎だと診断された女性Mさん。
Mさんにはひよこマークが少ない。その原因として食べ過ぎ、飲みすぎ、ピロリ菌が関係。
ピロリ菌は胃の粘膜に存在し、ウレアーゼという酵素を作りだし、胃酸を弱めてしまう。それによって消化能力の低下、胃の負担が増してしまいます。
そこで先ほどの慢性胃炎と診断されたMさんのおにぎりの食べ方に消化が弱く、胃もたれの原因が！
胃もたれに噛む回数が少なさが！？【対策】
Mさんのおにぎりをほおばり、咀嚼する回数がなんと7回！
医師による推奨される回数は15～20回とされています。その半分の回数。その回数の少なさが胃酸のッ分泌を低下させて、胃もたれとなっているとのこと。
対策として15～20回目安で噛むようにしましょう。
寝方が胃もたれにも関係する！？【対策】
Mさんは慢性胃炎だけでなく、逆流性食道炎も！
その原因に寝方が関係していました。Mさんの寝る時はうつ伏せに寝て顔を左に向けて寝ている。その寝方は腹圧を高め、食道に胃液が上がる寝方の原因に！！
そこで逆流性食道炎の予防に良い寝方は【左肩下の横向き姿勢】がおすすめ！
胃の構造、位置として左寄りにあります。左肩下にして寝ることで、胃の左側のでっぱっている部分に胃腋が溜まりやすく、胃に優しい寝方となります。
不意に感じるキリキリとした胃の痛みの女性Yさん｜胃下垂
不意に感じるキリキリとした胃の痛みを感じる女性Yさん。しらべてると原因は【胃下垂】
胃は一般的にみぞうちあたりにあります。しかし、胃下垂の方は正常の位置より胃が下がり、やせ型の女性に多い胃の病気。
胃下垂になる原因とは？【対策】
胃下垂と診断された女性Yさんは食事の回数が2食として、1食少なくても胃液は分泌され、その分泌が昼食まで胃液が溜まってしまうことで胃の負担となります。
対策としては量を少なくても3食が大切です。また、腹筋の筋トレを実践することで【胃を持ちあげる】ことができる。他に猫背の姿勢も胃下垂にもなりますので、定期的に背筋を伸ばすことが大切！
胃から胸にかけてギュッと痛みを感じる男性Tさん｜
週に１回ペースで胃から胸にかけて痛みを感じる男性Tさん。
ひよこマークのしかりとあり、ピロリ菌検査も異常なし。
そんな異常がなさそうな男性Tさんが受けた診断は【機能性ディスペプシア】
機能性ディスペプシアとは炎症がなく、消化不良を起こし、胃痛などが慢性的に続き内視鏡検査では異常が見当たらない病気のこと。
機能性ディスペプシアの原因とは｜対策
機能性ディスペプシアと診断された男性Tさん。
機能性ディスペプシアの患者するは増え、10人に1人のペースで増えている。その原因に上げられるのが【自律神経の乱れ】
男性Tさんはトイレに起きたりすることで睡眠時間が5時間と少なく、睡眠時間が短いことが自律神経を乱してしまう。胃のの蠕動運動が悪化したことで発症とのこと。
対策としては刺激物を避けること！
例えば刺激物の多い食事（唐辛子入り）/脂が多い食事（揚げ物）/アルコール/カフェイン
これからを避けることで機能性ディスペプシアの症状を軽減することが期待されるとのこと。
【ゲンキの時間令和7年3月2日放送】胃もたれ、胃痛についてのまとめ
今回の「健康カプセル！ゲンキの時間」は、私たちがついつい見過ごしてしまいがちな胃のSOS、胃もたれ、胃痛について、深く考えさせられる内容になっているようですね。「胃は、おしゃべりな臓器」だからこそ、その声にしっかりと耳を傾け、原因を理解し、適切な対策をとることが大切です。
