花粉の季節が近づくたびに、「今年は何か変えてみたい」と思う方は多いのではないでしょうか。私もその一人です。
治療家として栄養学を調べていく中で、免疫の調整にビタミンDが深く関わっているという考え方に行き着きました。特に花粉が気になる時期に、ビタミンDの状態を意識してみることには、自分なりに興味を持っています。今回はそのきっかけで手に取った、Doctor’s BestのビタミンD3をご紹介致します。
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ビタミンDと免疫の関係で気になったこと
以前の記事でもお伝えしましたが、ビタミンD不足の身近な影響として、花粉症や原因不明の蕁麻疹が出やすくなるなど、アレルギーを引き起こしやすくなる可能性があることが、栄養療法の現場でも言及されています。
また、ビタミンD不足は免疫機能の低下との関連で研究が進んでおり、「花粉の季節だけ対策するのではなく、日頃からビタミンDの状態を整えておくことに意味があるのではないか」と感じるようになりました。
なぜDoctor’s Bestを選んだのか
iHerbにはビタミンD3の商品が数多く並んでいます。その中でDoctor’s Bestを選んだのは、成分のシンプルさが決め手でした。
この商品の全成分はビタミンD3（コレカルシフェロール）、エクストラバージンオリーブオイル、ソフトジェルカプセル（ゼラチン・グリセリン・精製水）のみ。添加物が極力入っていない構成は、自然療法に関心を持つ立場として好感を持ちました。
Doctor’s Bestは「科学に基づいた栄養補給」を掲げるアメリカの老舗ブランドです。非GMO・グルテンフリー・大豆フリーの表記もあり、成分を気にしながら選ぶ方にとって選びやすい内容だと思います。
ビタミンD3（コレカルシフェロール）について
ビタミンD3は、皮膚が日光の紫外線を浴びることで体内に合成される脂溶性ビタミンです。食事からも摂ることができますが、植物性のD2と比べ、体内での活性化がスムーズとされており、サプリメントとして広く選ばれている形態です。
1粒あたりの含有量は5,000IU（125mcg）。360粒入りで約1年分というボリュームは、継続して使いたい方に実用的です。
油脂にオリーブオイルを使っている意味
ビタミンD3は脂溶性のビタミンです。脂質と一緒に摂ることで吸収されやすくなると言われているため、食事のタイミングに合わせて飲むことが推奨されています。
このカプセルにはエクストラバージンオリーブオイルがすでに含まれているため、吸収の面でも合理的な設計だと感じています。私は朝食後に1粒飲むようにしています。
花粉の季節と日照不足の関係
花粉の時期は屋外に出ることを控えがちになる方も多く、意識的に日照時間が減りやすい時期でもあります。日光浴の減少・食生活の変化・日焼け止めの使用などが、ビタミンD合成を妨げる要因として挙げられています。
そういった時期に、食事やサプリで意識的に補う選択肢を持っておくことは、自分なりに理にかなっていると感じています。
飲んでみて感じていること
ソフトジェルは小ぶりで飲みやすく、後味もほぼありません。毎日続けることへの負担が少ない点は、長期的に使うサプリとして大切な条件だと思っています。
ビタミンDは血中濃度が安定するまでに時間がかかる栄養素でもあるため、花粉の時期を通じて体の状態がどう変化するかを、引き続き自分の体で観察しているところです。気づいたことがあれば、またこのブログでお伝えします。
こんな方は事前にご確認を
- 妊娠中・授乳中の方
- 高カルシウム血症など、ビタミンDに関わる疾患をお持ちの方
- 動物性成分を避けている方（カプセルにゼラチン使用）
- 他にビタミンDを含むサプリを服用中の方（重複摂取にご注意ください）
気になる点がある方は、使用前に医療従事者にご相談ください。
まとめ
Doctor’s BestのビタミンD3は、成分のシンプルさ・含有量・コストパフォーマンスが揃った、長く使い続けやすいサプリです。花粉の季節にビタミンDの状態を意識したいと思ったことが、この商品を手に取ったきっかけでした。
「ビタミンDを意識したいけれど、どれを選べばいいかわからない」という方の、選択肢のひとつとして参考になれば幸いです。
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