こんにちは！福岡県で治療院をしている「まさし」です。
普段から「びわ茶」を愛飲している方の中には、ふとネットで検索したときに「びわ茶 危険」「副作用」という言葉を見かけて、不安になったことがある方もいるのではないでしょうか？
「毎日飲んでいるけれど、このまま続けて大丈夫なのかな？」 「飲み過ぎると体に良くないの？」
結論からお伝えすると、お店で売られている普通の「びわの葉のお茶」を毎日飲む分には、危険や深刻な副作用はありません！
では、なぜネットでは「危険」と言われてしまうのでしょうか？今回は、その噂の本当の理由と、毎日安心して飲むための「1日の目安量」や「おすすめのタイミング」を、分かりやすくご紹介！
なぜ「びわ茶は危険」「副作用がある」と言われるの？
毎日びわ茶を飲んでいる人にとって、一番気になるのが「危険」という噂の真相ですよね。実はこれ、大きな「勘違い」から生まれた噂なんです。
「びわの種（タネ）」と「びわの葉（ハ）」の勘違い
「びわ茶が危険」と言われる最大の理由は、「びわの種」に関するニュースと混同されているからです。
びわの「種」を細かく砕いた粉末やサプリメントには、「アミグダリン（シアン化合物）」という天然の強い成分が含まれています。これを大量に食べると体に害が出る可能性があるため、国の機関（農林水産省など）が「びわの種を食べるのは気をつけましょう」と注意を呼びかけました。
しかし、普段私たちが飲んでいるびわ茶は「びわの葉（ハ）」から作られています。葉っぱで作るお茶には危険な量の成分は含まれていません。そのため、普段通りお茶として飲む分には安全なのです。
びわ茶は「薬」ではなく「食品」
もうひとつの理由は、「副作用」という言葉の使い方です。 副作用という言葉は本来、病院でもらう「お薬」に対して使う言葉です。びわ茶はお薬ではなく、麦茶や緑茶と同じ「食品（お茶）」です。そのため、お薬のような副作用はありません。
びわ茶の「飲み過ぎ」で気をつけたい2つのこと
「安全なら、いくら飲んでも平気なの？」というと、実はそうではありません。どんなに体に良い食べ物やお茶でも、ガブガブと飲み過ぎてしまうとお腹の調子を崩してしまうことがあります。
びわ茶を飲み過ぎたときに注意したいポイントは2つあります。
① お腹がゆるくなることがある
びわ茶には、お腹の調子を整えてくれる「食物繊維」や「ミネラル」が入っています。 普段からお腹が弱い人が一度にたくさん飲み過ぎると、お腹が張ったり、便がゆるくなったり（お腹を下したり）することがあります。
② カリウムの摂り過ぎ
びわ茶には、体の中の余分な塩分を外に出してくれる「カリウム」という栄養素が豊富に含まれています。 普通の人なら全く問題ありませんが、お医者さんから「カリウムを控えてください（腎臓の持病など）」と言われている方は、飲む前に主治医の先生に相談することをおすすめします。
びわ茶は1日にどれくらい飲んでいい？【適切な量】
では、毎日安心して飲むためには、1日にどれくらいの量がベストなのでしょうか？
1日の目安量は「コップ2〜3杯（約500ml〜1L）」
びわ茶を飲む量は、1日にコップ2〜3杯（500ml〜1L程度）がちょうど良い目安です。
このくらいの量であれば、体に負担をかけることなく、びわ茶に含まれるミネラルやポリフェノールなどの良い栄養をしっかり取り入れることができます。
「喉が渇いたから」といって1日に2Lも3Lもガブガブ飲むのではなく、普段の水分補給の一部として取り入れるのがポイントです。
いつ飲むのが効果的？おすすめのタイミング
びわ茶はノンカフェイン（カフェインが入っていない）のお茶です。コーヒーや緑茶のように目が冴えてしまう心配がないため、24時間いつでも好きなタイミングで飲むことができます！
特に普段から飲んでいる方におすすめしたい、効果的なタイミングを3つご紹介します。
① 朝起きたとき（コップ1杯）
寝ている間、私たちの体からはたくさんの汗が失われています。朝起きてすぐにコップ1杯のびわ茶（常温や温かいもの）を飲むと、体に優しく水分がしみわたり、胃腸もやさしく目覚めます。
② 食事中や食後
びわ茶は癖が少なくて飲みやすく、食事の邪魔をしません。お肉料理や油っこいご飯と一緒に飲むと、お口の中がさっぱりしてリフレッシュできます。
③ 夜、寝る前のリラックスタイム
ノンカフェインなので、寝る前に飲んでも睡眠の邪魔をしません。あたたかいびわ茶を飲んで体を温めると、心がホッとしてリラックスした状態で眠りにつくことができます。
毎日安心して飲むための「失敗しない選び方」
普段から毎日飲むものだからこそ、体に優しくて安全なびわ茶を選びたいですよね。購入するときや選ぶときは、次の3つのポイントをチェックしてみてください。
◉「びわの葉100%」と書かれているものを選ぶ
他の余計な成分が入っていない、シンプルで純粋な「びわの葉茶」がおすすめです。
◉「国産」や「無農薬」のものを選ぶ
毎日口にするものなので、農薬を使わずに育てられた国産の葉っぱを使っている商品を選ぶとより安心です。
◉ティーバッグタイプで手軽に淹れられるもの
毎日続けるためには「手軽さ」が一番です。煮出しでも急須でも簡単に作れるティーバッグタイプが便利です。
まとめ：正しい知識があれば、びわ茶は毎日飲んでも大丈夫！
ネットで「危険」「副作用」という文字を見るとビックリしてしまいますが、その理由は「びわの種」との勘違いや、飲み過ぎによる一時的なお腹のゆるみが原因でした。
・市販の「びわの葉茶」は毎日飲んでも安全！
・1日の目安は「コップ2〜3杯（500ml〜1L）」
・ノンカフェインだから朝から晩までいつでも飲める
この3つのポイントさえ知っておけば、何も怖がる必要はありません。これからも安心して、毎日の健康的で美味しい「びわ茶生活」を楽しんでくださいね！
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