みなさんは日頃からサプリメントを摂っていますか？
私は日頃の食事では、摂れない栄養をサプリメントで摂るようにしています。食事で摂れるのが、一番の良いのですが、それはなかなか難しい時代です。
そこで今回は、不足する栄養素の中のミネラルに分類される「亜鉛」。
アイハーブ（アイハーブ）で購入できる亜鉛サプリメント、亜鉛に軽く触れてご紹介させていただきます。
亜鉛が不足する症状
亜鉛は意識しないとなかなか摂ることができない栄養素のひとつです。
そんな亜鉛が不足すると以下のような症状が現れます。
- 疲れやすい
- 味覚、嗅覚の低下
- 風邪、インフルエンザになりやすい
- 食欲不振
- 皮膚炎になりやすい
- コロナ感染しやすい
亜鉛が不足しやすい方の特徴
亜鉛が不足しやすい人には以下の特徴があります。
- 偏食、少食の方
- アルコールを過剰に飲む方
- 動物性タンパク質が不測している方
- 加工食品をよく摂る方
- 激しい運動をする方
いかがでしょうか？
思い当たる方は食生活を見直し、必要な栄養を摂っていただきたいです。
亜鉛を摂ることで期待できる効果
亜鉛を摂ることで以下のことが期待されます。
- 風邪、インフルの予防
- ガンの予防
- 味覚、嗅覚、視覚の正常な働きの維持
- ヒスタミンの生成の予防
- 記憶力、学習能力を高める
- 自閉症の治療法
- 男性機能を高める
まだ他にも期待できる効果があります。
他にもこうような話もあります。
コロナウィルスに感染しやすい方はビタミンC、D、亜鉛が不足しているという衝撃的な書籍を読んでから、亜鉛を積極的に摂るようになりました。
ご興味、関心がある方はご一読ください。
亜鉛を多く含む食材
以下の食材が亜鉛を含む食材です。
- かき
- 豚レバー
- 牛かた肉
- 牛もも肉
- 牛ランプ肉
- たらばかに
- うなぎ
亜鉛が不足してる方はサプリを摂る前に、このような栄養、食材をぜひとも意識してみてください。
亜鉛を含む食材の中に苦手なものが含まれているものもあるでしょうが、食べれるものから積極的に摂ってほしいですね。
人体に吸収しやすいと言われる亜鉛サプリメントはピコリン酸亜鉛
吸収率が良い亜鉛は有機亜鉛のクエン酸亜鉛、ピコリン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛があります。その中でもピコリン酸亜鉛の吸収率が良いとのこと。
そこで私はソーンリサーチのピコリン酸亜鉛を摂るようにしています。
私はソーンリサーチのピコリン酸亜鉛を1日1粒摂るようにしています。私の普段の食事だけでは、どうしても必要量の亜鉛を摂ることができていません。とてもありがたいです。
また海外のサプリメントはめちゃくちゃ大きいのですが、こちらのサプリメントはちょうどよいサイズでとても飲みやすいです。
情報元は栄養チャンネルnobunagaさんの動画でご紹介されていました。nobunagaさんの動画を参考に摂るようになり、とても勉強になります。おすすめのYouTubeチャンネルです。
まとめ
いかがだったでしょうか？必要な方に参考になれば幸いです。
もちろん摂らずに済めばよいのですが、そういうわけにはいかない世の中になってきております。
いろんな情報を仕入れつつ、必要な栄養を摂り、必要な対策を実践していきましょう♪
