こんにちは。
みなさんは日頃から「糸寒天」を食事やおやつ、間食に取り入れていますでしょうか？
私は腸活、便秘解消、毒だし目的のために積極的に「糸寒天」を食べるようにしています。
日本人は便秘が多い
便秘は、日本人によくある悩みの一つです。食生活の乱れやストレス、運動不足など、様々な要因が原因となっています。しかし、その解消方法として注目されているのが「糸寒天」という食材です。糸寒天は、その驚くべき便秘解消パワーによって、腸活に欠かせない存在となっています。
糸寒天とは
糸寒天は、原料はてんぐさ（天草）という海藻類、又はオゴノリ（紅藻類）となっています。
寒天は水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は腸内で水分を吸収し、膨らみ腸を刺激することで腸の蠕動運動を活発させてくれます。
さらに、糸寒天には腸内の善玉菌を増やす働きもあります。善玉菌は腸内のバランスを整え、便通を促進する役割を果たします。
糸寒天で腸活！
便秘解消には、日常的な腸活も欠かせません。例えば、食物繊維を豊富に含む野菜や果物の摂取、適度な運動、十分な水分摂取などが挙げられます。しかし、忙しい現代社会ではこれらを十分に実践することは難しいこともあります。そこで、糸寒天は手軽に取り入れることができる腸活の強い味方となってくれます。
糸寒天の摂り方
糸寒天は、さまざまな料理にも活用することができます。例えば、サラダやスープ、みそ汁のそのままトッピングします。また、デザートにして寒天を摂ることができます。
特に、糸寒天を水で戻してから使うことで、その食感や食べごたえも楽しむことができます。
糸寒天の摂り方には注意が必要です！
糸寒天の便秘解消効果は個人によって異なりますが、定期的な摂取によって効果を実感する人も多くいます。しかし、過剰な摂取は逆効果や腸内で発酵しておならが良くでる可能性があります。まずは少量から始めながら、ご自分の体にあった適量を見つけてみましょう。
糸寒天の摂る目安
糸寒天の摂る目安として【2ｇ～3ｇ】
最初から6ｇ摂りすぎると、おなかが痛くなる場合があります。最初は2ｇを目安に摂るようにながら、ご自分に合った量を調整しながら摂るようにしましょう。
糸寒天に期待できる効果
糸寒天に期待できる効果に効果、体重コントロールが期待できますが、それだけではありません。
他にも
〇有害物質を吸着して排出を促す
〇コレステロールを排出を促す
〇血糖値のコントロールなど
が期待できます。
［引用元：新しい食べ方でやせる&健康になる 寒天レシピ 石澤清美］
とてもわかりやすく寒天の魅力やレシピを紹介されています。
寒天が気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
糸寒天にはこういうものがおすすめ！
糸寒天は漂白、着色されているものがあります。普段の食事の中にも漂白剤、着色料は使われています。添加物は、腸内環境を悪くすると言われています。
極力添加物を避けてることで、より有効的に寒天の効果を実感することでしょう。
私もこれを摂るようになってから、体重コントロールや形あるお通じがしっかりと出るようになりました。
まとめ
いかがだったでしょうか？
少しでも「糸寒天」の魅力にを知るきっかけになりましたら、幸いです。人から施術を受けて気持ちいいだけじゃなく、自分自身で体調管理しやすい体を身につけることがとても重要です。
今後も、為になる情報を更新して参りたいと思います。
