習慣化 - 治療家の整える習慣ラボ category

こんにちは、「まさし」です。 「最近、理由のない不安やストレスで頭がモヤモヤする……」 「やらなきゃいけないことが多いのに、頭がうまく働かない……」 日常の忙しさや人間関係で、心も体も疲れ果ててしまうことってありますよね。情報が溢れる現代社会において、私たちの脳は常にオーバーヒート気味です。 そんな心のモヤモヤを解消し、スッキリした自分を取り戻す方法として今注目されているのが「ジャーナリング（書く瞑想）」です。 ジャーナリングとは、頭に浮かんだことをありのままノートに書き出すシンプルなメンタルケア術。Googleなどの大企業が研修に導入するほど、その高いメンタル改善効果……

こんにちは、「まさし」です。「今年こそは毎日勉強して資格を取るぞ！」 「明日からダイエットのために、早起きしてランニングを始めよう」 そう意気込んで新しい習慣に挑戦したものの、気づけば三日坊主で終わってしまい、「やっぱり自分は意志が弱いんだ……」と落ち込んだ経験はありませんか？ 実は、あなたが挫折してしまうのは、根性ややる気が足りないからではありません。新しい良い習慣が身に付かない本当の理由は、生活の中にすでに根付いている「悪い習慣」を放置したまま、新しいことを始めようとしているからです。 米国デューク大学の研究によると、人間の1日の行動の約45％（およそ4割以上）は、その場……